夜读 | 6条时间定律，让你悄悄蜕变

来源：书报文摘

作者：纳豆

图片：视觉中国

编辑：刘倩

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作家雷巴柯夫曾说：

“用‘分’来计算时间的人，比用‘时’来计算时间的人，时间多五十九倍。”

的确，不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。

千万不要小看每一分钟的效果，用好了，足以改变你的人生。

推荐一些分钟定律，或许可以帮你悄悄实现蜕变。

说话酝酿

半分钟

古语有云：“水深则流缓，语迟则人贵。”

水越深，流速越缓慢；人越有修养，越不会随意说话，着急下结论。

没想好就脱口而出的话语，往往很容易出错，最终伤人伤己。

有大智慧的人，都会在说话前，酝酿半分钟。

这样，既能帮他们整理措辞，表达严谨；又能避免交浅言深，祸从口出。

说话慢半拍，三思而后行，不仅可以帮助我们积攒人气，还能帮助我们避免灾祸。

管住自己的嘴是成年人成熟的重要标志。

学会沉默，懂得讷言，就是一个人身上最好的风水。

每天收拾

五分钟

编辑吕晓勋在《人民论坛》中曾说：“每个人的时间和精力都是有限的，学会做减法，学会舍得与放弃，方能获得轻盈与灵动的人生。”

的确，我们每个人能容纳的东西都很有限，为了让自己拥有的时间和空间得到最大化的利用，我们应该经常进行整理。

抽一点时间清理、收拾，为人生做减法。

随手收拾的习惯，不仅可以让你的环境变得更整洁，能让你的生活变得更有质量。

还可以帮你对过去的人生进行梳理，对生活的点点滴滴进行审视。

继而为自己的人生减负，让自己的审美升级。

正所谓，“明窗净几，有坐卧之安。”

所以，每天花5分钟去收拾，你的状态就会越变越好。

凡事提前

十分钟

人生总是充满了变数，意外也总是来得猝不及防。

聪明人，在做事情时，都会给自己一个提前量，以应对可能出现的种种意外，以期让生活变得更从容。

提前出门10分钟，可以让你避免因交通堵塞，而误了约会。

提前到岗10分钟，可以让你提前规划，一天的工作重点和思绪。

机会，往往会留给更珍惜它的人。

而珍惜机缘的最佳方式，不过是懂得凡事先行一步。

正如余秋雨所说：“任何愿望，只要诚恳，并做好充分准备，上天就会及时作出安排。”

午间小憩

二十分钟

“中午不睡，下午崩溃。”

一句话道出了多少打工人的心声。

人不是机器，可以一直转个不停。

工作了一段时间，就会疲惫；忙碌了一段时间，就会劳累。

如果不去调剂，不仅会影响工作效率，还会影响身体健康。

正如网络上一句流行语所说：“只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。”

一个真正的高手，懂得劳逸结合、高效休息。

而中午小憩，不仅能帮你缓解疲惫，也能帮你整理大脑内存，助你轻装上阵。

学会休息，高效休息，或许就是一个人幸福生活的不二法则。

抽空读书

三十分钟

当代人，似乎总在抱怨时间少。

没空读书，没空思考，没空升级自己的人生。

但30分钟，挤挤总还是有的。

你可以早起半个小时，也可以晚睡半个小时，也可以少玩半个小时手机。

把这些时间放在读书上，养成阅读的习惯，你会有意想不到的收获。

它可以帮你在孤独时自省，可以帮你在迷茫时自渡，让你的人生变得更好，让你的生活更加充实。

杨绛先生就曾表示：“读书的意义大概就是用生活所感去读书，用读书所得去生活。”

坚持运动

四十分钟

达·芬奇曾说：“运动是一切生命的源泉。”

运动是最不会说谎的。

你花在上面的每一分钟，都会让你变成更好的自己。

每天坚持运动40分钟，不仅能让你提升身体素质，而且能让你改变心情。

最厉害的是，有氧运动，还会帮你改善大脑供氧，让你变得更加聪明。

亏什么不能亏身体，少什么不能少快乐。

所以，让身体动起来，你终究会成就更好的自己。

假如，你能活到80岁，也就是能活29200天，700800小时，42048000分钟。

看起来多，但也实在有限。

所以，千万不要辜负任何一分钟，那是你改变生活的重要机会。

珍惜每一分钟，善待每一小时，就是你珍惜生命的最好方式。

文末点亮【在看】，愿你找到自己的分钟定律，实现自己的人生飞跃。

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